《积累生活的点点滴滴——生活方式与健康》新课标PPT课件优质课下载

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健身的目的是什么？

健身

以身体运动为主，结合自然力、饮食营养、卫生措施、生活方式等作为手段，培育、养护身体，以增强体能、增进健康，延年益寿的人体活动过程。

健身的终极目标是追求生活质量、生命质量和生存质量，是追求健康，是追求长寿。

小讨论

保持健康除了健身之外，我们还需要健康的生活方式。同学们想一想由于人类不健康的生活方式而引起的疾病有哪些？

随着社会的进步和经济的发展以及医学科技水平的提高，人类已经能够控制甚至治愈过去长期猖獗、严重危害人类健康和生命的疾病，如：天花、鼠疫、脊髓灰质炎等急性传染性疾病。然而，20世纪90年代以来，人类的疾病谱却发生了极大变化，慢性非传染性疾病（即生活方式疾病或不文明病）如：恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系病等，逐渐取代了急性传染性疾病，成为主要的疾病和死亡原因，人类已进入“生活方式”影响自我的时期。

答一答

不健康的生活方式有哪些？

研究表明，不良饮食习惯、不平衡的膳食结构、不良心理因素、长期疲劳、熬夜、社会关系复杂、吸烟酗酒、缺乏运动等不健康的生活方式，酿成了形式不同、类型各异、严重程度不同的生活方式疾病。生活方式疾病的发生，完全是人为造成的，社会越发达，其发生率就越高，病症就越严重。

1995年，世界卫生组织向世界各国发出警告：在今后几十年内由于不健康的生活方式导致引发威胁生命的疾病，将席卷第三世界；世界卫生组织前总干事中岛宏博士告诫人们：大约在2025年，发达国家与发展中国家的死亡原因大致相同，而生活方式疾病将成为人类头号杀手。

如何形成健康的生活方式？

想一想 议一议

1992年，WHO《维多利亚宣言》明确指出：“现有的科学知识和方法已足以预防大多数疾病，人们对其优劣利弊也有能力进行鉴定。但有四项因素是每个人必须具备的，称为健康的四大基石（或称四个里程碑），即：合理膳食，适量运动，生活规律（戒烟限酒），心理平衡” 。

健康八要素

1、营养(nutrition) 保持营养平衡，要多吃粗食，杂粮和新鲜蔬菜，饮食中要注重低盐、低糖、低脂肪。

2、锻炼(excise) 根据自己的身体健康状况和条件，选择一、两种适合的方式进行锻 炼并持之以恒。尤其是老年人，以中、低运动强度的锻炼方式为宜。

3、喝水(water) 每天要喝足够量的清洁水，最好养成清晨喝一杯凉开水的习惯。

4、阳光(sunshine) 经常到户外活动，接受自然光线的照射。

5、节欲(temperance) 节制物欲和色欲，抵制金钱、美色的诱惑。

6、空气(air) 到大自然中去尽情地呼吸新鲜空气。

7、休息(rest) 充足的睡眠，脑力劳动者要有一定的体力劳动和体育锻炼来调剂。

8、信念(trust) 要树立正确的人生观，快乐勇敢地面对困难，面对生活。

以上八个方面的英语单词的第一个字母拼在一起，便组成了一个新的单词——NEWSTART，即“新起点”。