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师梦圆初中道德与法治教材同步部编版七年级下册情绪的管理下载详情
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七年级下册《情绪的管理》课件优质课下载

(1)人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。

(2)情绪表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。

(3)我们在表达情绪时,要学会以恰当的方式表达出来。

遇到下列情况时,如何调节自己的情绪?

遇到的情况

我的做法

和同学闹矛盾,很生气。

被别人误解,心里很委屈。

总是担心自己明天的考试会失败。

听音乐

读喜欢的书

散步

改变注意焦点,分散注意力,做自己平时感兴趣的事。

(转移注意法)

做运动

大声唱歌

大声喊叫

适度哭泣

吃东西

向别人倾诉

(合理宣泄法)

痛痛快快表达出不良情绪

放松训练法

在民间流传着这样一个小故事:有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店,小儿子家开洗染店。雨天,老太太担心小儿子洗的衣服晒不干;晴天,又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之,天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后,对老太太说:“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。

改变认知评价法