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师梦圆初中道德与法治教材同步部编版七年级下册情绪的管理下载详情
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《情绪的管理》集体备课课件优质课下载

故事二:小云毕业后进入一家公司工作,初来乍到的她不会与同事领导相处,她拼命告诉自己要学会忍耐,少说多做,可渐渐她不愿与人交往了,终日愁云笼罩,较少与人交往,甚至感觉活着没意思,后来诊断为抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃,但小云过度的压抑忍耐却真的“炸”伤了自己。

问题:结合以上两个故事谈谈,负面情绪对人有怎样的影响?

环节一:正确对待各种情绪感受

环节二:调节情绪的方法

1、主人公丽丽表现的是什么样的情绪?

2、这种情绪给她带来了哪些影响?

小组讨论:

丽丽的苦恼

期中考试要到了,丽丽特别想在这次考试中脱颖而出,不辜负老师和父母的期盼。因此特别努力复习,每天复习到很晚,但越临近考试,她越觉得有许多知识没复习到,担心自己考不好,心里非常着急,吃不下东西、睡不着觉,浑身难受。

3、结合自己的实际生活,请你为丽丽支招,你会用哪些方式帮助她调节情绪。

小组活动规则

要求:调节方法具体、实用、可操作性强

步骤:1.每个人先独立思考,写出解决情绪问题的方法(时间1分钟)

2.本组内交流汇总,写出解决情绪问题的完整方案(时间3分钟)

3.上传小组记录表,全班批阅

1.改变认知评价

2.转移注意

3.合理宣泄

4.放松训练

调节情绪的方法

肌肉放松法

意念放松法

漫画故事

半杯水

情绪ABC理论