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《营养与运动》集体备课PPT课件优质课下载
和活动方式，这如同临床医生根据病人的病情开出
不同的药物和不同的用量的处方一样，故称运动处
方。
运动处方的由来
1.《庄子》、《黄帝内经》、《左传》等都体现了
运动处方的思想；
2.华佗更是发明了“五禽戏”来进行治病、健身。
3.而现代意义上运动处方概念的提出则是上世纪50年代美国生理学家卡波维奇最先提出了运动处方的概念。
一、运动处方目的
1.促进生长发育，提高身体素质。
2.增强体质，提高体适能，改善心脏功能和代谢，延缓衰老。
3.纠正身体姿势，防治某些疾病，保持健康。
4. .放松精神压力，丰富生活，调节心理，提高生活质量。
5.增强肌肉力量，掌握运动技能和方法，提高竞技水平。
6.减肥
第一节 运动处方的基本要素
运动处方的基本要素主要包括运动目的、
运动类型、运动强度、运动时间、运动频率
以及注意事项等。
选择运动项目
应该考虑以下条件，以利于健身锻炼的安全、持久、
实效：
①经医学检查许可；
②运动方式、运动强度、运动量符合本人的体力；
③为本人喜欢的项目并具有运动经验；