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九年级《背越式跳高》优质课PPT课件下载

背越式跳高教学

一、 背越式跳高的教学内容与技术要点

二、 教学步骤和方法

三 、易犯错误及纠正方法

背越式跳高的教学内容与技术要点

背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。

跳高的技术特征是:由跑转变为跳;由支撑转变为腾空;由水平位移转变为抛射运动。

助跑的技术要点:

开始采用直线助跑,双肩要下垂,用脚前掌着地,跑时具有弹性;提高重心,步幅均匀,不断加速;进入弧线跑时,外侧摆动腿富有弹性地蹬地。

一、曲线助跑

二、起跳

起跳是从助跑最后一步起跳脚着地瞬间开始,到起跳脚蹬离地面的瞬间结束。它可分为放脚、缓冲和蹬伸3个紧密相连的过程。着地时以起跳脚的外侧根部接触地面,继而通过脚滚动至全脚掌,脚尖指向弧线切线的方向,随着身体由内倾转为垂直,迅速地完成缓冲和蹬伸动作,蹬伸用力依次为 髋、膝、踝。

三、过杆和落地

过杆是跳高的最后环节,人体腾空后,逐渐转为背对横杆的姿势,摆动腿自然下放。头、肩部过杆后,及时仰头、倒肩、展体,两臂放于体侧,提臀挺髋,小腿下垂,身体形成反弓形。

当重心移过横杆时候、及时含胸、小腿上踢,使整个身体依次越过横杆。过杆后,用肩、背部先落于海绵包上。

完整技术练习:

在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上,先做较低高度过杆练习,熟练后逐渐提高横杆的高度。

(一)学习和掌握起跳技术

(二)学习和掌握过杆落地技术

教学步骤和方法

(三)学习和掌握全程助跑背越式跳高练习

1. 原地蹬摆练习   站立,一手抓支撑物,起跳腿在前,摆动腿在后,摆动腿向异侧肩的前上方摆动,起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣,加速摆至最高点,异侧臂配合上摆, 同时拨腰、顶肩,髋部前送并扭转。

2. 迈步走动起跳练习   站立,起跳腿在后,摆动腿在前,起跳腿向前迈步放脚,摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动,起跳腿积极主动向前迈步放脚, 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。   

学习和掌握起跳技术