人教版（全一册）《体育与情绪的调控》精品优质课教案设计

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美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）的理性情绪疗法认为，人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。简单说来，此理论认为人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。美国心理学家韦斯勒(Wessler) 总结出不合理信念的三大特征包括：绝对化要求、以偏概全与糟糕至极。

中学生情绪的发展表现为：更加强烈性、冲动性；不够稳定，具有两极性；理解力增强，学会正确表达自身的情绪，能有效地调节情绪。但是同时也值得关注的是，中学生不合理的想法仍然存在，对情绪造成一定的困扰。情绪状态多变，情感起伏变化明显，很大程度上受一些不合理的想法所左右。本课希望能够帮助学生学会破解不合理的想法，从而拥有积极乐观的情绪，收获乐观感。

三、教学目标

1、知识和技能目标：引导学生了解情绪受想法影响，了解同一件事情可以有多种想法，想法中不合理信念会导致消极情绪的产生。

2、过程和方法目标：通过活动，让学生体会积极情绪来源于对事情积极的解释，尝试从不同的角度看问题，学会使用积极的想法来替代消极想法，以获得正面的情绪和应对方式。

3、情感、态度和价值观目标：勇敢的表达自己的情绪，激发学生与情绪友好相处的意愿，丰富其积极的情绪体验。

四、教学重点：

教学重点：了解情绪受想法影响，了解同一件事情可以有多种想法，想法中不合理信念会导致消极情绪的产生。

教学难点：在日常生活中破解不合理想法，学会与情绪友好相处。

五、教学方法：

情景体验法、小组讨论、心理剧、案例分析等。

六、教学过程

导入：绘画心理投射（5分钟）

看下面几幅画，你选择哪副画代表最近的心情？

情绪涂鸦：将生活中不愉快的事情化作笔尖的力量，在一张纸上涂鸦，直到心理舒服为止。

情绪宣泄是我们最常用的情绪调节方法，有什么情绪调节方法呢？先让我们看一个心理剧。

调节情绪（12分钟）

1、心理剧《狐狸吃葡萄》

在一位农夫的果园里,紫红色的葡萄挂满了枝头,令人垂涎欲滴,在附近的狐狸们,都想享受一下了。

第一只狐狸来到了葡萄架下,它发现葡萄架子非常高，他这辈子肯定是够不着葡萄了。因此,它心里想:“这个葡萄肯定是酸的,吃到了也很难受,还不如不吃呢！”它看起来无所地离开了。葡萄与他无缘啦。

第二只狐狸来到了葡萄架下,一看到葡萄架比自己高,愿望落空了。它对葡萄架的高度非常不满,这导致了它不能尝到甜美的葡萄,于是它就怪罪起葡萄藤来。说葡萄藤太好高鹜远,爬那么高,说葡萄的内心其实并没有表面看上去那么漂亮。他越想越气,心想:“凭什么我就吃不到葡萄啊!我吃不到,别人也别想吃到!”他破口大骂,撕咬自己够得到的藤,正巧被农夫发现,一铁锹把它拍晕了。

第三只狐狸身材特别矮小,但是同伴们都极力怂恿它来摘葡萄。它来到了葡萄架下,它一看自己的身高在葡萄架下显得如此的渺小。心想:“他们明知道我矮,还要叫我来摘,不是看我好欺负吗?为什么我这么矮小,如果像那样不是想吃什么就吃什么吗?为什么葡萄架这么高,我辛辛苦苦等了一年,本以为能吃到,没想到是这种结果?…. ”他伤心地在葡萄架下哭了一整天……

第四只狐狸来到了葡萄架下,同样是够不到葡萄。他想:“听别的狐狸说柠檬的味道似乎和葡萄差不多,既然我吃不到葡萄,何不尝一尝柠檬呢,总不在一棵树上吊死吧! ”它心满意足地离开去寻找柠檬了

第五只狐狸来到了葡萄架下,它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想,不愿就此放弃:“机会难得啊,一年可只有一次机会呢!我一定能想出办法!””它心想为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢?它们有猴子捞月,我们有狐狸摘葡萄,说不定也会成为千古佳话呢!于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作,搭成狐狸梯,这样大家都吃到了甜甜的葡萄。

情绪ABC理论