人教版（全一册）《体育与情绪的调控》公开课教案下载

人教版（全一册）《体育与情绪的调控》公开课教案优质课下载

2．学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。

3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。

教学的重点与难点：

重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。

难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。

教学时数：一课时

教学过程：

导入阶段：多媒体展示寓言故事

一、情绪与健康

1. 多媒体呈现相关图片与案例，学生结合自身实际对积极、消极的情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系进行分组讨论。

2．教师总结：呈现下表

?身体健康认知发展个性发展人际关系积极情绪促进机体正常活动，提高免疫力，增进身体健康。有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等。有利于形成良好的行为方式、性格特点和发展特长。积极情绪的表情，例如欣赏的微笑，认可的点头等，有利于与他人建立和谐友好的关系消极情绪引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期的消极情绪还会致病。使注意力难以集中，对事物的感知不深，记忆力不牢，思维僵化等。易形成不良的行为方式和性格特点。消极情绪的表情,例如冷漠的表情，不良的身体语言等，不利于人际沟通，会使同伴之间关系疏远。?

二、了解自己的情绪

1．高中生的情绪特点

（1）情绪体验的强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感情也重感情。他们对生活抱有很大的热情，对符合自己兴趣和理想的事件和人物，会迅速产生强烈的情绪体验，如对英雄人物、体坛明星等从内心崇拜和尊敬。相反，他们对不符合自己信念的人和事，则常常气愤异常，甚至有时对言行不合自己心愿的同学大动肝火。

（2）情绪的两级波动性：高中生的情绪呈一定的稳定性，不像小学生、初中生那样变化又快又大。但高中生的情绪又有一定的不稳定性，例如，当取得成绩时，兴高采烈，甚至忘乎所以；当失败降临时，又垂头丧气，自我否定，古脑悲观，有时还会在一些小事上变化无常。高中生的这种情绪不稳定性与他们认识事物尚不深刻，意志力较差以及特有的神经过程兴奋性较强有关。

（3）情绪文饰内隐性：高中学生的自控能力越来越强，他们的情绪表现往往要和周围的环境、条件联系起来。有时可以马上对情境作出反应；而有时则不直抒胸臆，或虽直抒胸臆，但有几分保留，或干脆使外部表现和内心体验不相一致。这些都显示了高中生情绪的文饰性和内隐性。例如，他们对愿意接近的人故意表现的比较冷淡，在对待异性上尤为明显。相反，他们对内心不感兴趣的人或事物也能表现得很喜欢、很热心。高中生的这些情绪特点虽然有一定的消极性，但也说明高中学生的心理发展水平在提高，社会适应能力在增强。

三、情绪的调控方法

1．体育锻炼对情绪调控的作用与方法

（1）转移注意状态

由于学业竞争和身心的发展，高中生经常会产生烦恼和忧愁，而体育活动具有使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来的作用。例如，健美操、健身舞等项目，可以使锻炼者进入自由联想状态，从中体验愉快感和满足感；太极拳、长跑、乒乓球、羽毛球等项目可以调节神经系统，增强自我调控能力，使注意状态发生转移，从而稳定情绪。

（2）宣泄消极情绪

日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。例如，采用短距离冲刺跑、排球的扣球、足球的快速运球射门、连续快速的俯卧撑或仰卧起坐等练习，拳击或脚踢沙袋、长跑、成套的武术演练、登山等，均可宣泄情绪，但不要与同学进行身体直接对抗项目的比赛以及攀岩等危险性项目的练习。

（3）提高自我效能

体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。选择动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动如健美操、武术、游泳、长跑等项目，有助于学生获得成功感，提高自我效能感，改善情绪。