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人教版（全一册）《2.挺身式跳远》最新PPT课件优质课下载
一、概述
1）三级跳远的定义
是人体通过快速助跑后，由单足跳、跨步跳和跳跃所组成的连续三次腾越水平距离的田径运动的跳跃项目。
2）三级跳远技术的发展概况。
二、三级跳远技术阶段
三级跳远技术的动作结构
阶段划分
三级跳远的动作阶段
三级跑可以被分为以下阶段：助跑，跨步跳，跳跃。单脚跳，跨步和跳跃又可被分为起跳，腾空和落地。
在助跑阶段，运动员加速到一个可以控制的最大速度。
在单脚跳阶段，运动员越过全长的35％。
在跨步跳阶段，运动员越过全长的30％。跨步跳是三级跳中最起决定性作用的阶段。
它的持续时间应与单脚跳相等。
在跳跃阶段，三级跳运动员采用相反腿起跳，越过全长的35％。
助跑阶段
技术要点
助跑距离可在10步(初学者)和多于20步(高水平运动员)之间变化。
跑步技术与短跑相似。
在助跑最后阶段，增加跑步频率。
在助跑中，速度逐渐增加。
积极且快速落步，伴随“向下和向后”摆动动作。
单脚跳阶段
技术要点
摆动腿大腿摆至水平位置。
起跳方向是向前，而不是向上。