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《跳跃：立定跳远》新课标PPT课件优质课下载
2、发展学生下肢力量和弹跳能力。
[ 完整动作 ]
立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。
动作分解：
准
备
动
作
空中
动
作
收腹
动
作
落地
动
作
[ 分解动作 ]
⑴准备姿势
两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体重心下降。
问：同学们想一想，为什么我 们要下蹲和摆手呢？
⑵
空中动作
起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力蹬离地面。