《合理膳食促进健康》优质课PPT课件下载

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2. 缺乏合理的准备活动;

如不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;

准备活动的内容不得当；

过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所 下降。

运动损伤----发生的原因

3. 身体功能和心理状态不良：如睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段；缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4. 课堂组织不严密 ；在教学中，不根据具体情况具体对待；学生过多，组织教法不当；组织纪律性差等。

运动损伤----发生的原因

5. 场地设备的缺点场；地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。

6. 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

运动损伤----预防

1.加强思想教育

2.合理安排教学、训练和比赛

3.认真做好准备活动

4.加强易伤部位的训练

5.加强保护和自我保护

6.加强保健指导

常见的运动损伤与处理

擦伤

皮肤表面受到磨擦后的损伤

擦伤的处理

A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

?冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。