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《合理膳食促进健康》最新PPT课件优质课下载
每天要喝足量的水
每天要有合理的膳食结构
01
02
03
了解有关营养的基础知识；
知道超重、肥胖原因与危害；
知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用；
学习目标
对于青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面：
三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食
吃富含铁和维生素C的食物
（1）每个人摄取量最多的食物应该是含糖较多的食物。 （2）每个人摄取量最少的食物应该是含脂肪较多的食物。 （3）青少年每天应比成年人多摄取含蛋白质较多的食物，即金字塔的第三、四层的食物。
定时定量
不挑食
多吃主食
不暴饮 暴食
不吃零食
好的饮食习惯
二
、
科
学
控
制