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《3.穿梭跳长绳与发展体能》教案优质课下载
教具：四根长绳，四个标志碟。
重难点：理解单脚跳的的作用，熟练运用单脚跳技术，能在集体绳中非常熟练的跟跳。
教学过程
一，准备部分。（5分钟）
1，体育委员集合整队。
2，体育委员点人报数。
3，师生问好。（以上2分钟）
4，宣布课的任务。继续学习跳长绳。
5，热身活动。（3分钟）
A，围绕半个田径场慢跑两圈。（两队并排跑）
B，单脚前后左右跳，48拍。（先右脚后左脚）
C，单脚前后左右双跳，48拍。
D，太极手，48拍。（活动手臂）
二，基本部分。（30分钟）
（一）讲解演示基本跳法。（1分钟）
五米长绳，两人摇绳，其他人在一侧一路纵队，每人跳一个，轮着来，活进活出。摇绳须往有人的方向摇。
2，分组试做。（3分钟）
组长领绳子，到标志物处轮着试做。教师下组观察指导。
集体思考：跳绳的时候怎么找准时机？过绳时单脚跳和双脚跳哪一种更快？
3，讲解技术要点.（2分钟）
（点评学生表现。）
技术要点：A，路线，与两位摇绳的同学擦肩过。
B，时机。绳子做周期运动，当它到最近端后，跟着绳子跑。准备的距离不要太远，挨着绳子。中间起跳。
C,同边脚先落地。为了提高速度，流畅性。
心理鼓励：不会的同学没有学习过，很正常。多练一练就好了。敢于尝试，绳子打着也不疼。