沪教课标版《1、快速跑》公开课教案下载

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二、动作方法

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”（或“鸣枪”）三个环节。

1.听到“各就位”口令：走到起跑线前，走到起跑器前，屈体，两手扶地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面。前脚离起跑线1-1.5个脚的距离,后膝跪在前脚脚弓处，距离前脚一个拳头的位置。两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，撑于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移、稍超过起跑线，颈部自然放松。

2．听到“预备”口令：后膝离地，臂部从容抬起稍高于肩，身体重心前移，两脚压蹬起跑器，集中注意力听“跑”的信号。

3.听到“跑”的口令或枪响后，两手迅速推离地面，两臂积极有力地前后摆动，两脚用力蹬离起跑器，用力前后摆动，后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保持较大的前倾角度，向前跑出。

三、主要知识点

稳固支撑，两腿用力后蹬获得向前的最大冲力。

四、教学重点、难点

1.教学重点：“各就位”、“预备”、“跑”三环节的方法掌握。

2.教学难点：跑出时两脚的积极蹬地，身体保持较大的前倾角度。

五、教学关注

1.快速反应能力的培养

各种姿势的起跑反应练习

2.各环节练习中身体姿势的体验练习

3.推手、蹬地、跨出的衔接练习

六、保护与帮助

1.做好充分的准备活动，如通过正、侧压腿等练习防止大腿前后肌群拉伤等。

2.学会相互指导帮助的方法。

七、易犯错误与纠正

易犯错误

产生原因

纠正方法

臀部后坐

臀部没有抬起

相互提示臀部的位置