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七年级《每天坚持一小时体育锻炼》集体备课教案优质课下载
教学内容与要求
时间
次数
组织教法
一、准备部分
1、课堂常规
（1）集合、整队、点名
（2）宣布本次训练课的训练内容，安排伤病队员。
要求：精神饱满，集合战队快、静齐。伤病队员做自己力所能及的练习。
2、准备活动
（1）慢跑
（2）徒手操及双人压肩、拉臂、 互背
要求：精神饱满，动作规范到位，充分活动开全身各关节韧带。
二、基本部分
1、绕场地两圈跑计时
要求：计时跑达到规定时间，提高队员的耐力、速度
2、五项力量
（1）提拉
要求：拉上幅度大，速度连贯，下落至膝盖以下。
25’
5’
20’
60’
10’
10圈