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九年级《力量练习》新课标PPT课件优质课下载
技能目标
发展耐力跑的水平，增强心肺功能，提高身体素质。
情感目标
培养学生自控、自调的能力，塑造自信、自强个性；
培养学生有面对困难的勇气，克服困难的信心及团结合作精
神。
重点和难点
重 点：呼吸与步伐的节奏配合
难 点：摆臂与步伐的配合
一、情景导入
1.热身跑
以篮球场地的边线进行有节奏的热身跑，在跑步过程中安排一个“喊
数抱团”的游戏。
规则：利用加减乘除法得数迅速抱团，掉队者，处罚五个下蹲。
2.热身操：
以三分线站成半圆，小组长带领做热身操。
要求：充分活动身体各个关节，动作舒展大方。
二、基本部分
（一）跑的专门性练习
1.摆臂练习
2.高抬腿练习
3.游戏：30米往返跑
规则：利用行进间高抬腿做30米，然后加速跑返回起点与下一
组击掌后，站到队尾。
（结束时做调节呼吸操4次）