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《每天坚持一小时体育锻炼》最新PPT课件优质课下载
生长发育期、成熟期、衰退期
★身体素质包括五方面：
速度素质：是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应反应快慢
的一种能力；
力量素质：是身体某些肌肉收缩时产生的力量；
耐力素质：是指人体长时间进行肌肉活动和抵搞疲劳的能力；
灵敏素质：是指迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力；
柔韧素质：是指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度；
通过体育锻炼，可以：
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
总之，体育锻炼对人的各个不同时期的身体健康都具有积极影响。
体育锻炼益处之（一）：
生长发育期：能够促进我们身体的生长发育；
成熟期：能够使我们保持旺盛的精力与充沛的体力；
衰退期：能够使我们延缓衰老、延长工作年限、延年益寿。
体育锻炼益处之（二）：