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八年级《科学发展体能》最新PPT课件优质课下载
跨栏坐位体前屈练习动作要领：
右腿放前面放直;左腿成90度,但是摆左腿的小腿要收起,左腿的脚尖一定要勾起.听口令身体向前弓,胸口尽量贴向右腿，交换进行。
里合腿和外摆腿练习动作要领：
支撑腿自然伸直，全脚着地，
另一腿从体侧踢起经面前向里作
扇面摆动落下。
仰卧起坐动作要领：
身体仰卧于草坪上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止。
俯身挺背动作要领：
这个动作可以训练下背部肌群，强化背部力量，双手向后放在腰间，后背挺起。
注意事项
在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。