人教2011课标版《科学发展体能》集体备课PPT课件优质课下载

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身体形态是指身体的外部形态和特征，描述身体形态一般由身高、体重、胸围指标及其相互关系来描述。初中学生多为12～15岁，这一时期男女生均进入青春发育期，一般来说，女生的青春期发育早于男生，而男生的总体增长幅度超过女生。在这期间各项形态指标继续快速增长，但肌肉增长要落后于骨骼增长。这一阶段肌肉生长主要为长度增长，肌纤维较细，肌肉横断面积小，肌肉收缩力量较弱。

从外表看这一学段学生身体形态比较细长。由于女生各项发育指标增长值和增长率出现高峰年龄比男生早1～2年，因而这一阶段女生身高增长速度有所减慢，男生处于快速增长期，男、女各项指标的差距逐渐拉大，身高体重具有显著差异。

男生平均每年身高增长5～8厘米，体重增长4～6千克；女生平均每年身高增长3～6厘米，体重增长3～5千克。同时男、女学生下肢长度的增长速度减慢，身高的增长以坐高占主要地位。

男生的围度、宽度随年龄增长而上升在这一阶段尤为显著，尤其是七年级以后更为明显，上体胸围、肩宽、上臂围增长达到高峰，小腿围度也增长较快。女生的围度、宽度增长率虽有所减慢，但大腿围与骨盆宽的增长达到高峰，因而下肢增粗仍十分明显。男生平均每年胸围增长3～4厘米，女生胸围增长2~4厘米。

2．体育锻炼对身体形态发育的影响

实践证明，体育锻炼可以促进身体长高。经常参加适当的体育锻炼能使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骺的生长速度加快，从而使身体长高。那么，你知道影响身高的主要因素有哪些吗？

影响身高的主要因素有：

（1）遗传因素，这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的时间、速度和幅度，但外在因素也在一定程度上影响身高的增长；

（2）激素水平，较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于生长发育，因此初中学生应按时作息，保证每天9小时睡眠时间；

（3）营养状况，均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨骼生长，因此处在生长发育期的初中学生，要注意均衡营养。

（4）体力活动，适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨增殖和骨内的新陈代谢，有利于身体长高。

3．身体机能发育的特点

身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评价身体机能的发育情况。初中学生的身体机能不断增强，安静时心率随年龄增长而逐渐减少，可降至每分钟80次左右；血压随年龄的增长而增加，一般收缩压为14～15千帕，舒张压为8.5～8.8千帕；肺活量随年龄增长而增加，男生可达2500～3300毫升，女生为2000～2600毫升。身体机能发育在不同年龄段，安静心率、血压、肺活量是不一样的，男女之间、城乡之间也是有差别的。

4．体育锻炼对身体机能的影响

长期进行体育锻炼，可使心脏功能增强从而大大提高血液运输氧气和二氧化碳的能力。同时由于血管壁的弹性增加，血流的外周阻力减小。因此，安静时血压比一般人低。

经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，这就使呼吸肌有较多的休息时间，从而发展了呼吸机能，提高了运动能力。

二、什么是体能

体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。具有良好的体能可以使人精力旺盛地学习和生活。而且还有能力享受休闲并应对压力。良好的体能主要是依靠长期体育锻炼而获得。

体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两大类。其中一些体能成分既是与健康有关，又是学习运动技能所需要的。

1．与健康有关的体能

与健康有关的体能，包括五大要素，分别是：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分。

肌肉耐力指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力。 肌肉力量是一块肌肉或一组肌肉群一次全力对抗阻力的活动能力。需要注意的是不应单纯强调某一肌肉群的发展，否则会影响身体的机能和形态；心肺耐力是一个人持续身体活动能力的重要影响因素。心肺功能越强，学习和工作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长；柔韧性是指关节或一组关节能顺畅无阻地在其动作范围内的活动。可以通过经常性的伸展练习而得到提高；身体成分是指肌肉、骨骼、脂肪及其他成分的相对组合比例。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切，脂肪过多是不利于健康的，体脂过高者在活动时比其他人需要额外消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重。体育锻炼是控制身体脂肪含量增加的重要手段。

2．与运动有关的体能

与运动有关的体能，包括六大要素，分别是：灵敏、速度、反应时、力量、平衡性、神经肌肉协调性。

反应时指对某些外部刺激作出生理应答。反应的快慢用反应时表示。初中学生应该以增强健康体能为基础，以有氧运动为重心。速度素质到了发展的敏感期，所以要抓住这一关键期大力提高速度素质；